Đau nhức ở lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa cột sống, loãng xương, căng cơ… dẫu vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau nhức ở lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm sai lầm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng và một vài bệnh ảnh hưởng đến xương khớp. Cho nên, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Vả lại, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp bức cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau lưng mà còn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau nhức ở lưng của bạn ngày một nặng thêm.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực quan, tai nạn, thương tích không phải là nguyên do duy nhất gây ra đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa cột sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những yếu tố di truyền có thể gây ra đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau nhức ở lưng, nhưng trong đích thực, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây lên bệnh đau lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một nhầm lẫn! thực tiễn, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những cá nhân đau ê ẩm vùng lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những người này, bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát sau này.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau nhức ở lưng ấp úng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng đày ải hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Dẫu vậy, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và nguyên do tạo ra đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều đúng đắn
tác động cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm xóc cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa xương sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo lên một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa đốt sống. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa đốt sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa xương sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đốt sống, giúp đĩa đệm hồi phục và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có trình độ giảm được chứng đau nhức ở lưng rắc rối, và có lợi ích kinh tế hơn. Đại đa phần người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.