Nữ giới mang thai đã phải chịu khá nhiều sự đổi thay về trọng lượng cơ thể, khung xương... Dẫn đến bị đau nhức ở lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh đẻ. Những nguyên cớ đau nhức ở lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm nguyên do đau lưng khi mang thai tại đây).
Nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau lưng trong quá trình mang thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những nguyên nhân gây đau nhức ở lưng sau sinh là:
- Đau lưng từ giai đoạn có thai: khi này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự thay đổi xương chậu và cột sống, sự tăng cân của cơ thể và cân nặng của bé yêu đã gây áp lực lên cột sống khiến lưng trở thành căng hơn.
- Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây ngặt nghèo trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những nguyên cớ gây đau lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì hàm lượng bị đau lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú không đúng cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Thừa cân sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau ê ẩm vùng lưng.
- Những ngặt nghèo trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải vận động hết công suất gây nên đau nhức ở lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo lắng sau sinh càng khiến cho tình trạng đau lưng thêm trầm trọng hơn. (Xem thêm lý do đau lưng khi có kinh tại đây)
Nguyên cớ đau nhức ở lưng sau khi sinh
Giảm đau lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do căn bệnh gây nên. Do đó chị em nữ giới chỉ cần để ý nghỉ ngơi và làm việc phù hợp thì chứng bệnh đau ê ẩm vùng lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau nhức ở lưng đày ải kéo dài có thể thực hiện theo những chỉ dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị thừa cân, và ra sức lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần chú ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, kề sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm áp lực lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào ban đêm trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Mát xa lưng, vai gáy dễ chịu mỗi sáng: xoa bóp lưng, vai một cách nhẹ nhàng sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. Mát xa lưng, vai đều đặn giúp bình phục khả năng cử động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về nguyên do đau lưng sau khi sinh và bí quyết khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm sút đau buốt và yên tâm săn sóc bé yêu và gia đình.