Không phải hết thảy các phụ nữ đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai. Một vài nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau nhức ở lưng nào và một số nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Tuy nhiên, hầu hết các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa đặc biệt là yếu tố bên trong.
lý do gây ra đau nhức ở lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách chóng vánh và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi cốt yếu chịu áp lực của trọng lượng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể thay đổi trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị gây áp lực nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Hơn nữa, trọng lượng tăng thêm liên quan một áp lực vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các chừng mực khác nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng biến hóa và chèn ép lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nói tóm lại, có rất nhiều căn nguyên khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng nhiều vô kể thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu thêm.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Lưu ý tới các tư thế cử động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách dễ chịu, chậm rãi, căn chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Nói với bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước hết khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, luyện tập các bài tập nhẽ nhõm cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp điều trị kịp thời.